台風が接近してくると、不安や緊張を感じることが多いかと思います。

特に感受性が高いHSP（Highly Sensitive Person）の方々にとって、台風の音やニュースなどは、通常以上に心への負担を感じさせることがあるでしょう。

そんな時、物理的な安全対策はもちろんですが、心のケアも忘れずに取り入れてみてください。

この記事では、台風時の心の平穏を保つためのアロハヒーリングの実践方法をご紹介します。

1. 安全対策を最優先に まず第一に、物理的な安全を確保することが最も重要です。

窓やドアの補強、必要な備蓄品の準備、避難経路の確認など、現実的な準備を忘れずに行いましょう。

2. 深呼吸で心を落ち着ける 不安な状況では、深呼吸が非常に効果的です。

特にHSPの方々は、呼吸に集中することで過剰な刺激を遮断し、心をリセットすることができます。

台風の音や風の強さに圧倒されそうになったら、5秒かけてゆっくりと息を吸い、5秒かけてゆっくりと吐き出してみてください。

このシンプルな深呼吸のテクニックが、不安を鎮め、心に落ち着きを取り戻す助けになります。

3. 自分との対話を大切に 「私はこの状況を乗り越えられる」「必要な準備はできている」といった現実的でポジティブな言葉を、自分にかけてみましょう。

自分との対話が、心の安定を助けます。特にHSPの方々は、自分を責める傾向があるかもしれませんが、今は自分をいたわることが大切です。

4. 誰かと繋がること 不安を感じたら、家族や友人と連絡を取り合ってください。

支え合うことで、心が軽くなることもあります。互いの無事を確認し合うことで、孤立感が和らぐこともあります。

5. セルフケアの時間を取る 台風が接近している時こそ、セルフケアに時間を使ってください。

温かいお茶を飲んだり、好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いてリラックスする時間を持つことで、心に安らぎをもたらします。

特別なことをする必要はありません。あなたがリラックスできることを、自分に許してあげるだけで十分です。

心の平穏を保つために、これらのアロハヒーリングのテクニックをぜひお試しください。

困難な時でも、私たちは一人ではありません。

支え合いながら、前向きに乗り越えていきましょう。